跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2022/11/06 訓練日誌

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

全馬 | 03:59:45 | 05:40/km | 第2馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'51")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:25'57"

15 km

(01:20'33")

00:26'48" (+00'51")

00:53'53" (+00'08")

20 km

(01:47'38")

00:27'05" (+01'08")

25 km

(02:14'46")

00:27'08" (+01'11")

00:54'31" (+00'46")

30 km

(02:42'09")

00:27'23" (+01'26")

35 km

(03:11'22")

00:29'13" (+03'16")

01:00'26" (+06'41")

40 km

(03:42'35")

00:31'13" (+05'16")

Finish

(03:59:45)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 335 m - 地點: 馬公市西嶼鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'24")

1000 / 1000

05'19"

(11'43")

05'19" (+00'20")

1000 / 2000

05'33"

(17'16")

05'33" (+00'34")

1000 / 3000

05'11"

(22'28")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

05'19"

(27'47")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

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我又在次突破自己

賽後評分: 明年還要來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.28 km

亞瑟士 METASPEED SKY+ 累積 : 1608.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳英哲, Kiki（小琪）和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）跑完澎湖又曬黑了

2022-11-06 17:10 ·

Kiki（小琪）哥，厲害喔👍

2022-11-06 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'20"	00:11'44"
3	05'33"	00:17'17"
4	05'12"	00:22'29"
5	05'19"	00:27'48"
6	05'02"	00:32'50"
7	05'13"	00:38'03"
8	05'09"	00:43'12"
9	05'05"	00:48'17"
10	05'28"	00:53'45"
11	05'19"	00:59'04"
12	05'35"	01:04'39"
13	05'09"	01:09'48"
14	05'26"	01:15'14"
15	05'19"	01:20'33"
16	04'59"	01:25'32"
17	05'17"	01:30'49"
18	05'16"	01:36'05"
19	05'41"	01:41'46"
20	05'52"	01:47'38"
21	05'56"	01:53'34"
22	05'27"	01:59'01"
23	05'16"	02:04'17"
24	05'25"	02:09'42"
25	05'04"	02:14'46"
26	05'21"	02:20'07"
27	05'11"	02:25'18"
28	05'31"	02:30'49"
29	05'18"	02:36'07"
30	06'02"	02:42'09"
31	05'49"	02:47'58"
32	06'13"	02:54'11"
33	05'44"	02:59'55"
34	05'40"	03:05'35"
35	05'47"	03:11'22"
36	06'41"	03:18'03"
37	06'07"	03:24'10"
38	06'06"	03:30'16"
39	06'04"	03:36'20"
40	06'15"	03:42'35"
41	06'25"	03:49'00"
42	06'23"	03:55'23"
42.8	05'41"	03:59'46"