Po-Wei Chou 2015/10/24 訓練日誌

Po-Wei Chou 高雄
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Po-Wei Chou

半馬 | 02:02:51 | 05:49/km | 第13半馬

2015「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:02:51
總名次	148 / 829
分組名次	13 / 66
平均速度	05:49/km

官方證書

Po-Wei Chou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'31")

00:58'36" (+00'02")

10 km

(00:58'36")

00:28'36" (+00'07")

15 km

(01:27'05")

00:28'29"

00:58'34"

20 km

(01:57'10")

00:30'05" (+01'36")

Finish

(02:02:51)

日期: 2015-10-24 06:32 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 20766 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'24" (+00'05")

1002 / 1002

193 / 117

04'22"

(08'47")

04'19"

1011 / 2013

194 / 118

04'37"

(13'24")

04'34" (+00'15")

1007 / 3020

191 / 113

07'09"

(20'33")

07'07" (+02'48")

1004 / 4025

123 / 113

09'30"

(30'03")

09'24" (+05'05")

1008 / 5034

75 / 141

展開計圈分析

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Po-Wei Chou

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前3k被領先集團帶得太快
第4k就當步兵了
熱身不足可能也有影響
下次熱身還是自己多跑一下吧

賽前宣言: 獎品多多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.79 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 834.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

ting, 老K 和其他 4 人說推

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老K 恭喜完賽~

2015-10-24 15:32 ·

1 個人推

Po-Wei Chou 謝謝

2015-10-24 15:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'19"	00:08'44"
3	04'40"	00:13'24"
4	06'36"	00:20'00"
5	10'00"	00:30'00"
6	06'07"	00:36'07"
7	05'44"	00:41'51"
8	05'44"	00:47'35"
9	05'40"	00:53'15"
10	05'21"	00:58'36"
11	06'13"	01:04'49"
12	05'25"	01:10'14"
13	05'24"	01:15'38"
14	06'14"	01:21'52"
15	05'13"	01:27'05"
16	05'09"	01:32'14"
17	06'21"	01:38'35"
18	05'39"	01:44'14"
19	07'09"	01:51'23"
20	05'47"	01:57'10"
21	05'15"	02:02'25"
21.1	05'23"	02:02'57"