Jim-pu 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jim-pu 桃園
ID 284

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5.5 km | 00:35:34 | 06:28/km

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	00:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2022-11-12 06:38 - 總爬升: 113 m - 地點: 綠世界 - 天氣: sunny - 平均心率: 134 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'46")

1000 / 1000

2

06'14"

(14'20")

06'14" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'49"

(23'10")

08'49" (+03'30")

1000 / 3000

4

05'19"

(28'29")

05'19"

1000 / 4000

5

06'31"

(35'00")

06'31" (+01'12")

1000 / 5000

6

00'33"

(35'34")

09'08" (+03'49")

61 / 5061

賽前宣言: 全家平安完賽

賽後評分: 路線頗硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.80 km

ASICS hyper speed(French blue) 累積 : 1029.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'15"	00:14'20"
3	09'44"	00:24'04"
4	05'19"	00:29'23"
5	06'31"	00:35'54"
5.1	09'14"	00:36'28"

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