張成有 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.0 km | --:--:-- | --:--

財政部104年統一發票盃路跑活動(高雄場)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-10-25 07:00 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

號稱有六千人參加通過起跑點時間已經過了三分半!好在今天設定排乳酦跑;慢慢跑順便把昨晚的酒精排一排....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, Sunny Chen 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	06'31"	00:16'16"
3	06'30"	00:22'46"
4	06'17"	00:29'03"
5	06'15"	00:35'18"
6	05'51"	00:41'09"
7	06'17"	00:47'26"
8	05'31"	00:52'57"
9	05'20"	00:58'17"
10.0	05'12"	01:03'25"

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