恭喜破PB
全馬 | 03:53:17 | 05:31/km | 第5馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-10-25 |
| 成績 | 03:53:17 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:31/km |
Chris Tseng
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'21" (+01'36") | 00:53'40" (+01'30") |
| 00:26'19" (+00'34") |
| 00:26'25" (+00'40") | 00:52'10" |
| 00:25'45" |
| 00:28'46" (+03'01") | 00:56'35" (+04'25") |
| 00:27'49" (+02'04") |
| 00:29'30" (+03'45") | 00:57'13" (+05'03") |
| 00:27'43" (+01'58") |
|
日期: 2015-10-25 08:06 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3379 Cal
坦白說沒有料想到可以SUB4，畢竟在比賽前幾天髖部還有點不適。
但這場氣候乾燥、天氣涼爽，雖有太陽曬在臉上但尚不至於體力流失太快。
到30K左右體力的確有些不濟，停下來上個廁所休息兩分鐘，再起跑繼續拼。
但一到34K大腿快要抽筋了，還好有路邊的人提供噴劑。噴一噴感覺抽筋感不見了。這才恢復原本的配速。
最後衝上南港大橋時必須大叫以轉移注意力，一直到終點前2K大腿真的快爆了，但我仍加速到4:50的配速想要在大會時間4:00內完成，但最終仍差了一些。
但無所謂，我在第五場全馬中完成了SUB4了。除了開心以外，真不知道該說什麼。上個月300K的訓練量達到了效果，繼續努力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 147.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'14" | 00:11'10" |
| 3 | 05'21" | 00:16'31" |
| 4 | 05'25" | 00:21'56" |
| 5 | 05'25" | 00:27'21" |
| 6 | 05'30" | 00:32'51" |
| 7 | 05'16" | 00:38'07" |
| 8 | 05'06" | 00:43'13" |
| 9 | 05'09" | 00:48'22" |
| 10 | 05'18" | 00:53'40" |
| 11 | 05'23" | 00:59'03" |
| 12 | 05'20" | 01:04'23" |
| 13 | 05'24" | 01:09'47" |
| 14 | 05'01" | 01:14'48" |
| 15 | 05'17" | 01:20'05" |
| 16 | 05'16" | 01:25'21" |
| 17 | 05'16" | 01:30'37" |
| 18 | 04'57" | 01:35'34" |
| 19 | 05'11" | 01:40'45" |
| 20 | 05'05" | 01:45'50" |
| 21 | 05'22" | 01:51'12" |
| 22 | 05'03" | 01:56'15" |
| 23 | 05'41" | 02:01'56" |
| 24 | 07'19" | 02:09'15" |
| 25 | 05'21" | 02:14'36" |
| 26 | 05'37" | 02:20'13" |
| 27 | 05'26" | 02:25'39" |
| 28 | 05'45" | 02:31'24" |
| 29 | 05'25" | 02:36'49" |
| 30 | 05'36" | 02:42'25" |
| 31 | 05'55" | 02:48'20" |
| 32 | 05'39" | 02:53'59" |
| 33 | 06'20" | 03:00'19" |
| 34 | 05'51" | 03:06'10" |
| 35 | 05'45" | 03:11'55" |
| 36 | 05'40" | 03:17'35" |
| 37 | 05'45" | 03:23'20" |
| 38 | 05'23" | 03:28'43" |
| 39 | 05'28" | 03:34'11" |
| 40 | 05'27" | 03:39'38" |
| 41 | 05'29" | 03:45'07" |
| 42 | 05'15" | 03:50'22" |
| 42.7 | 04'33" | 03:53'23" |
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