葉昆振 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
ID 77694

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4.2 km | 00:19:10 | 04:31/km

日期: 2022-11-12 20:34 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 04'46" / 04'34" / 04'35" / 04'13" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'20")

04'33" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'55")

04'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'13"

(18'08")

04'13"

1000 / 4000

5

01'01"

(19'10")

04'29" (+00'16")

228 / 4228

台中

葉昆振

·

下班跑。
臨陣磨槍😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.17 km

asics magicspeed 累積 : 110.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊素綾, 邱兆基和其他 4 人說推

·

陳百龍加油

2022-11-12 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'35"	00:13'55"
4	04'13"	00:18'08"
4.2	04'31"	00:19'10"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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