黃進來 2022/11/12 訓練日誌

黃進來南投
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黃進來

520.0 km | 01:20:48 | 386.1 km/h

TBA雙塔520

官方成績
日期	2022-11-12
成績	01:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'44")

00:10'44"

00:23'07" (+00'11")

10 km

(00:23'07")

00:12'23" (+01'39")

15 km

(00:34'17")

00:11'10" (+00'26")

00:22'56"

20 km

(00:46'03")

00:11'46" (+01'02")

25 km

(00:58'17")

00:12'14" (+01'30")

00:26'57" (+04'01")

30 km

(01:13'00")

00:14'43" (+03'59")

Finish

(01:20:48)

日期: 2022-11-12 22:06 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 68 - 踏頻: 79 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'44"

(10'44")

28.12

5000 / 5000

12'22"

(23'07")

24.32 (-3.80)

5000 / 10000

11'10"

(34'17")

26.87 (-1.26)

5000 / 15000

11'46"

(46'03")

25.53 (-2.59)

5000 / 20000

12'14"

(58'17")

24.66 (-3.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

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雙塔52O
天氣太好沒風幫助，中南部後熱丫，好在最後順利24小時內完賽

賽後評分: 終點領獎有些亂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 568.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黑爸, 于維蓁和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-1.2 %
2	20.2	1.8 %
3	32.4	-1.4 %
4	37.1	-0.9 %
5	30.3	-1.0 %
6	26.9	1.3 %
7	26.7	-0.7 %
8	24.8	-0.6 %
9	25.7	1.3 %
10	19.0	1.2 %
11	25.9	1.0 %
12	25.4	1.0 %
13	26.7	1.0 %
14	30.5	-0.6 %
15	26.5	-0.5 %
16	23.2	1.0 %
17	26.1	-0.2 %
18	32.1	-0.1 %
19	28.3	1.3 %
20	20.7	1.2 %
21	36.0	-2.4 %
22	22.5	2.8 %
23	30.8	2.8 %
24	23.2	-0.6 %
25	17.8	-1.6 %
26	23.4	2.0 %
27	18.8	-1.8 %
28	20.3	-0.6 %
29	19.7	2.4 %
30	20.3	-1.5 %
31	14.4	3.9 %
31.2	3.0	-4.0 %