夏光 2022/11/13 訓練日誌

夏光新北市
ID 498672

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夏光

半馬 | 01:28:40 | 04:12/km | 第4半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:40'36"

10 km

(00:40'36")

00:20'43" (+00'50")

15 km

(01:01'35")

00:20'59" (+01'06")

00:42'36" (+02'00")

20 km

(01:23'12")

00:21'37" (+01'44")

Finish

(01:28:40)

日期: 2022-11-13 06:50 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

03'52"

(07'41")

03'52" (+00'03")

1000 / 2000

03'58"

(11'40")

03'58" (+00'09")

1000 / 3000

04'04"

(15'44")

04'04" (+00'15")

1000 / 4000

04'07"

(19'52")

04'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 回程進水站跟人高速相撞，緩了好一會，加上後半大太陽，沒能破PB😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.83 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 828.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林宗誼, 張文宗和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張文宗恭喜高速完賽
補給站應雙向設置才不至於相撞

2022-11-14 05:02 ·

林宗誼讚嘆啊

2022-11-14 10:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'52"	00:07'42"
3	03'58"	00:11'40"
4	04'05"	00:15'45"
5	04'08"	00:19'53"
6	04'09"	00:24'02"
7	04'07"	00:28'09"
8	04'06"	00:32'15"
9	04'09"	00:36'24"
10	04'12"	00:40'36"
11	04'14"	00:44'50"
12	04'07"	00:48'57"
13	04'10"	00:53'07"
14	04'08"	00:57'15"
15	04'20"	01:01'35"
16	04'25"	01:06'00"
17	04'20"	01:10'20"
18	04'21"	01:14'41"
19	04'18"	01:18'59"
20	04'13"	01:23'12"
21	04'16"	01:27'28"
21.3	03'50"	01:28'40"