Wade Lin 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wade Lin 台中
ID 537371

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第5半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'37" (+01'12")

15 km

(01:13'52")

00:25'50" (+02'25")

00:52'25" (+04'23")

20 km

(01:40'27")

00:26'35" (+03'10")

Finish

(01:47:57)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'26")

04'34"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'03")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'41")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'25")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦, 10K後爆掉. 再加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.41 km

ASICS Fastspeed 累積 : 74.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'34"	00:09'26"
3	04'37"	00:14'03"
4	04'37"	00:18'40"
5	04'45"	00:23'25"
6	04'51"	00:28'16"
7	04'52"	00:33'08"
8	04'54"	00:38'02"
9	04'57"	00:42'59"
10	05'03"	00:48'02"
11	04'59"	00:53'01"
12	04'59"	00:58'00"
13	05'14"	01:03'14"
14	05'18"	01:08'32"
15	05'20"	01:13'52"
16	05'20"	01:19'12"
17	05'21"	01:24'33"
18	05'21"	01:29'54"
19	05'13"	01:35'07"
20	05'20"	01:40'27"
21	05'36"	01:46'03"
21.3	05'32"	01:47'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km