張博淳 2022/11/13 訓練日誌

張博淳新北市
ID 355243

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張博淳

半馬 | 01:58:41 | 05:37/km | 第16半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:27'14" (+02'59")

15 km

(01:19'57")

00:28'28" (+04'13")

00:58'34" (+07'05")

20 km

(01:50'03")

00:30'06" (+05'51")

Finish

(01:58:41)

日期: 2022-11-13 06:49 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'26")

1000 / 1000

04'32"

(09'31")

04'32"

1000 / 2000

04'54"

(14'25")

04'54" (+00'22")

1000 / 3000

05'13"

(19'39")

05'13" (+00'41")

1000 / 4000

05'19"

(24'58")

05'19" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽
很久沒跑1小時58分這種成績了⋯⋯只有板橋馬才出現，2019年10k1小時整…2020年全馬史上最久成績….為何板橋馬怎麼難突破？

賽前宣言: 👍👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.63 km

美津濃 Shadow5(2022) 累積 : 1663.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倪偉堯, 謝敏璋和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

何春發博淳兄午安！運動舒暢愉悅！

2022-11-14 11:36 ·

2 個人推

陳孫文博淳：恭喜厲害完賽

2022-11-14 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'33"	00:08'48"
3	04'54"	00:13'42"
4	05'14"	00:18'56"
5	05'19"	00:24'15"
6	05'13"	00:29'28"
7	05'54"	00:35'22"
8	05'14"	00:40'36"
9	05'24"	00:46'00"
10	05'29"	00:51'29"
11	05'32"	00:57'01"
12	05'41"	01:02'42"
13	05'56"	01:08'38"
14	05'43"	01:14'21"
15	05'36"	01:19'57"
16	05'50"	01:25'47"
17	06'02"	01:31'49"
18	06'04"	01:37'53"
19	05'56"	01:43'49"
20	06'14"	01:50'03"
21	06'12"	01:56'15"
21.3	05'53"	01:57'58"