華芳君 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

華芳君新北市
ID 370527

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10.0 km | 00:54:31 | 05:27/km

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2022-11-13 06:59 - 平均心率: 176 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'38")

05'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'54")

05'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'10")

05'15" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'28")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

測試新鞋。非常滿意

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體還不錯👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.96 km

NIKE VAPORFLY NEXT %2 累積 : 104.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	05'16"	00:20'56"
5	05'18"	00:26'14"
6	05'13"	00:31'27"
7	05'18"	00:36'45"
8	05'17"	00:42'02"
9	05'24"	00:47'26"
10	05'20"	00:52'46"
10.3	05'30"	00:54'17"

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朋友動態

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