Ming-Tse 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Tse 新北市
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全馬 | 04:21:28 | 06:11/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+00'12")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:28'55"

15 km

(01:28'55")

00:30'53" (+01'58")

01:00'27" (+02'25")

20 km

(01:58'29")

00:29'34" (+00'39")

25 km

(02:29'25")

00:30'56" (+02'01")

01:02'14" (+04'12")

30 km

(03:00'43")

00:31'18" (+02'23")

35 km

(03:33'37")

00:32'54" (+03'59")

01:04'56" (+06'54")

40 km

(04:05'39")

00:32'02" (+03'07")

Finish

(04:21:28)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'50")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'42")

05'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'22")

05'40" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'07")

05'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田中歡樂馬，全台最熱情賽事，口碑沒話說，加油聲不絕於耳！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'40"	00:23'22"
5	05'45"	00:29'07"
6	05'39"	00:34'46"
7	05'59"	00:40'45"
8	05'32"	00:46'17"
9	06'17"	00:52'34"
10	05'28"	00:58'02"
11	05'54"	01:03'56"
12	05'41"	01:09'37"
13	05'35"	01:15'12"
14	05'48"	01:21'00"
15	07'55"	01:28'55"
16	05'47"	01:34'42"
17	07'04"	01:41'46"
18	05'28"	01:47'14"
19	05'45"	01:52'59"
20	05'30"	01:58'29"
21	06'07"	02:04'36"
22	05'40"	02:10'16"
23	07'02"	02:17'18"
24	06'12"	02:23'30"
25	05'55"	02:29'25"
26	05'19"	02:34'44"
27	07'51"	02:42'35"
28	05'47"	02:48'22"
29	05'54"	02:54'16"
30	06'27"	03:00'43"
31	05'44"	03:06'27"
32	06'57"	03:13'24"
33	05'58"	03:19'22"
34	06'59"	03:26'21"
35	07'16"	03:33'37"
36	06'25"	03:40'02"
37	06'04"	03:46'06"
38	06'37"	03:52'43"
39	06'22"	03:59'05"
40	06'34"	04:05'39"
41	06'48"	04:12'27"
42	06'38"	04:19'05"
42.4	05'44"	04:21'28"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"