| 我是誰? 為什麼我在這裡? 為什麼會答應報全馬?
ㄍㄢˋ 我要上車棄賽拉，就這樣不斷內心OOXX中完成初馬
今天熱爆，真的有累，進終點馬上趴躺在地，過程跑得十分厭世，不是半馬x2這樣簡單計算，前21k均速540左右體感輕鬆，想說已經比單程半馬慢20秒，應該可以穩穩完成全馬，殊不知25k之後掉速到640，甚至還跑到7分速去，左大腿股四頭肌跟節拍器一樣，每跑一步抽一次筋，小腿就像綁了鐵塊重到跑不動也快抽筋，後半段完全靠意志力撐著，好在有達到賽前設定的目標4小時30分完賽，第一次全馬當作經驗，跑量跟配速都要再調整!
#10K21K42K全數達標
#板橋馬拉松
#初馬
#台北馬輕鬆跑 賽後評分: 。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 210.60 km  Mizuno RIDER 21 累積 : 85.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'04" | 00:06'04" | | 2 | 05'30" | 00:11'34" | | 3 | 05'30" | 00:17'04" | | 4 | 05'41" | 00:22'45" | | 5 | 05'47" | 00:28'32" | | 6 | 05'43" | 00:34'15" | | 7 | 05'47" | 00:40'02" | | 8 | 05'39" | 00:45'41" | | 9 | 05'42" | 00:51'23" | | 10 | 05'34" | 00:56'57" | | 11 | 05'27" | 01:02'24" | | 12 | 05'36" | 01:08'00" | | 13 | 05'24" | 01:13'24" | | 14 | 05'31" | 01:18'55" | | 15 | 05'42" | 01:24'37" | | 16 | 05'46" | 01:30'23" | | 17 | 05'52" | 01:36'15" | | 18 | 05'58" | 01:42'13" | | 19 | 05'58" | 01:48'11" | | 20 | 05'53" | 01:54'04" | | 21 | 05'55" | 01:59'59" | | 22 | 06'00" | 02:05'59" | | 23 | 05'55" | 02:11'54" | | 24 | 06'11" | 02:18'05" | | 25 | 06'08" | 02:24'13" | | 26 | 06'19" | 02:30'32" | | 27 | 06'16" | 02:36'48" | | 28 | 06'29" | 02:43'17" | | 29 | 06'18" | 02:49'35" | | 30 | 07'03" | 02:56'38" | | 31 | 06'41" | 03:03'19" | | 32 | 06'43" | 03:10'02" | | 33 | 06'54" | 03:16'56" | | 34 | 06'45" | 03:23'41" | | 35 | 07'08" | 03:30'49" | | 36 | 07'52" | 03:38'41" | | 37 | 07'03" | 03:45'44" | | 38 | 07'41" | 03:53'25" | | 39 | 07'12" | 04:00'37" | | 40 | 07'05" | 04:07'42" | | 41 | 07'40" | 04:15'22" | | 42 | 06'51" | 04:22'13" | | 42.6 | 09'13" | 04:28'05" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:25:33 | 06:17/km | 第1馬
台北市
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