許立堂 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 03:56:26 | 05:36/km | 第47馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'34" (+00'28")

15 km

(01:13'28")

00:24'48" (+00'42")

00:50'21" (+01'41")

20 km

(01:39'01")

00:25'33" (+01'27")

25 km

(02:04'54")

00:25'53" (+01'47")

00:56'29" (+07'49")

30 km

(02:35'30")

00:30'36" (+06'30")

35 km

(03:09'51")

00:34'21" (+10'15")

01:06'06" (+17'26")

40 km

(03:41'36")

00:31'45" (+07'39")

Finish

(03:56:26)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2664 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'44")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'34")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'17")

04'43"

1000 / 4000

5

04'48"

(24'06")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 455.07 km

愛迪達 PRO2 累積 : 849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王清來, Jordan Cheng 和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

國洲強👍👍👍

2022-11-14 07:26 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜上凸台高速完賽

2022-11-14 10:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'47"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'44"	00:19'18"
5	04'48"	00:24'06"
6	04'48"	00:28'54"
7	04'54"	00:33'48"
8	04'53"	00:38'41"
9	04'56"	00:43'37"
10	05'03"	00:48'40"
11	04'58"	00:53'38"
12	05'01"	00:58'39"
13	04'56"	01:03'35"
14	04'52"	01:08'27"
15	05'01"	01:13'28"
16	05'03"	01:18'31"
17	05'04"	01:23'35"
18	05'03"	01:28'38"
19	05'20"	01:33'58"
20	05'03"	01:39'01"
21	05'21"	01:44'22"
22	05'00"	01:49'22"
23	05'04"	01:54'26"
24	05'13"	01:59'39"
25	05'15"	02:04'54"
26	05'49"	02:10'43"
27	05'53"	02:16'36"
28	05'29"	02:22'05"
29	06'24"	02:28'29"
30	07'01"	02:35'30"
31	06'36"	02:42'06"
32	06'29"	02:48'35"
33	07'43"	02:56'18"
34	06'27"	03:02'45"
35	07'06"	03:09'51"
36	06'44"	03:16'35"
37	07'02"	03:23'37"
38	06'31"	03:30'08"
39	06'01"	03:36'09"
40	05'27"	03:41'36"
41	06'01"	03:47'37"
42	05'32"	03:53'09"
42.6	05'04"	03:56'26"

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