| 。去年台北馬後的第一場賽事
開心榮獲女總十🏆🥳。
久違的賽事～跑友們 我回來了
很多賽事想參加沒有機車只能pass
這一年忙於工作
練跑時間有限
十月跑量才開始拉上來
這場當作台北馬前的訓練
今天氣象預報艷陽
28k之後陽光露臉又是馬祖田河濱🙄
跑得不要不要的
20k和30k各吃了一包 #能量蕉
迅速補充體力👍🏻
水站只進了兩站喝舒跑還有吃威德in(很怕抽筋
以為可以破pb
後面河濱太枯燥很熱☀️很煎熬
跟自己說：當作練跑不要停下來就好
這一場全馬
跑起來比去年台北馬輕鬆許多
或許是體重減輕？
成績還沒列印 先拼命補水休息拉筋
在等分組領獎 結果大會一直叫我的名字
意外獲得總十 撒花🎉
板橋馬號稱是獎盃最多的賽事
報名了三年 前兩年沒去 今年終於參加了☺️
#能量蕉 #BananaGo
#備戰台北馬
#42.7k😂 賽前宣言: 每年都錯過的賽事 賽後評分: 補給很棒有威德in和森永續佑SHIELD金盞花葉黃素(葡萄口味)機能凍飲，完賽禮也很豐盛！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 226.96 km  Nike Fly Flyknit 累積 : 1405.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'47" | 00:04'47" | | 2 | 04'55" | 00:09'42" | | 3 | 05'00" | 00:14'42" | | 4 | 05'02" | 00:19'44" | | 5 | 05'04" | 00:24'48" | | 6 | 05'05" | 00:29'53" | | 7 | 05'14" | 00:35'07" | | 8 | 05'08" | 00:40'15" | | 9 | 05'13" | 00:45'28" | | 10 | 05'17" | 00:50'45" | | 11 | 05'18" | 00:56'03" | | 12 | 05'11" | 01:01'14" | | 13 | 05'12" | 01:06'26" | | 14 | 05'05" | 01:11'31" | | 15 | 05'15" | 01:16'46" | | 16 | 05'16" | 01:22'02" | | 17 | 05'12" | 01:27'14" | | 18 | 05'10" | 01:32'24" | | 19 | 05'14" | 01:37'38" | | 20 | 05'18" | 01:42'56" | | 21 | 05'23" | 01:48'19" | | 22 | 05'22" | 01:53'41" | | 23 | 05'21" | 01:59'02" | | 24 | 05'41" | 02:04'43" | | 25 | 05'23" | 02:10'06" | | 26 | 05'53" | 02:15'59" | | 27 | 05'24" | 02:21'23" | | 28 | 05'16" | 02:26'39" | | 29 | 05'24" | 02:32'03" | | 30 | 05'21" | 02:37'24" | | 31 | 05'32" | 02:42'56" | | 32 | 05'28" | 02:48'24" | | 33 | 06'05" | 02:54'29" | | 34 | 05'30" | 02:59'59" | | 35 | 05'54" | 03:05'53" | | 36 | 05'42" | 03:11'35" | | 37 | 05'42" | 03:17'17" | | 38 | 05'45" | 03:23'02" | | 39 | 06'01" | 03:29'03" | | 40 | 05'51" | 03:34'54" | | 41 | 05'52" | 03:40'46" | | 42 | 06'00" | 03:46'46" | | 42.7 | 05'43" | 03:50'47" |
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全馬 | 03:50:58 | 05:28/km | 第36馬
新北市
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