陳慶芳 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶芳台北市
ID 485032

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全馬 | 06:32:32 | 09:18/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	06:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:19'47"

10 km

(01:19'47")

00:42'09" (+04'31")

15 km

(02:00'24")

00:40'37" (+02'59")

01:27'36" (+07'49")

20 km

(02:47'23")

00:46'59" (+09'21")

25 km

(03:37'56")

00:50'33" (+12'55")

01:36'01" (+16'14")

30 km

(04:23'24")

00:45'28" (+07'50")

35 km

(05:11'34")

00:48'10" (+10'32")

01:37'16" (+17'29")

40 km

(06:00'40")

00:49'06" (+11'28")

Finish

(06:32:32)

日期: 2022-11-13 06:23 - 總爬升: 280 m - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'44" (+00'11")

997 / 997

2

07'28"

(14'11")

07'28" (+00'55")

998 / 1995

3

08'27"

(22'38")

08'21" (+01'48")

1011 / 3007

4

06'57"

(29'35")

06'55" (+00'22")

1002 / 4009

5

08'31"

(38'06")

08'28" (+01'55")

1005 / 5015

展開計圈分析

37.5公里後，自主練習

賽後評分: 交管還有進步的空間ㄛ♥️
給 3 星

11月累積里程 : 83.94 km

nike exp x14 se 累積 : 589.9 km

Android - OPPO CPH2211 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'27"	00:14'17"
3	08'21"	00:22'38"
4	06'57"	00:29'35"
5	08'03"	00:37'38"
6	08'23"	00:46'01"
7	09'14"	00:55'15"
8	08'03"	01:03'18"
9	08'29"	01:11'47"
10	08'00"	01:19'47"
11	08'33"	01:28'20"
12	07'25"	01:35'45"
13	07'55"	01:43'40"
14	08'09"	01:51'49"
15	08'35"	02:00'24"
16	09'00"	02:09'24"
17	10'53"	02:20'17"
18	07'36"	02:27'53"
19	10'45"	02:38'38"
20	08'45"	02:47'23"
21	10'36"	02:57'59"
22	09'01"	03:07'00"
23	10'46"	03:17'46"
24	11'11"	03:28'57"
25	08'59"	03:37'56"
26	06'17"	03:44'13"
27	12'31"	03:56'44"
28	08'39"	04:05'23"
29	08'43"	04:14'06"
30	09'18"	04:23'24"
31	09'48"	04:33'12"
32	10'47"	04:43'59"
33	09'32"	04:53'31"
34	09'08"	05:02'39"
35	08'55"	05:11'34"
36	09'03"	05:20'37"
37	08'58"	05:29'35"
38	09'23"	05:38'58"
39	11'37"	05:50'35"
40	10'05"	06:00'40"
41	14'37"	06:15'17"
42	11'41"	06:26'58"
42.6	07'40"	06:31'30"

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