Irene 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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半馬 | 02:11:25 | 06:13/km | 第26半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+01'41")

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:30'33"

15 km

(01:34'10")

00:31'23" (+00'50")

01:05'09" (+02'22")

20 km

(02:07'56")

00:33'46" (+03'13")

Finish

(02:11:25)

日期: 2022-11-13 06:33 - 天氣: 霧霧的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'11"

(13'22")

07'11" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'11")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'52")

05'41"

1000 / 4000

5

07'22"

(32'15")

07'22" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 豐富補給但沒吃、甘蔗汁好喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.51 km

Y拖三代桃紅累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林宥廷, 王慧珍和其他 4 人說推

·

林全宏恭喜高速完賽喔

2022-11-14 06:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'10"	00:13'21"
3	05'49"	00:19'10"
4	05'42"	00:24'52"
5	07'22"	00:32'14"
6	05'55"	00:38'09"
7	06'06"	00:44'15"
8	06'52"	00:51'07"
9	05'52"	00:56'59"
10	05'48"	01:02'47"
11	05'50"	01:08'37"
12	06'05"	01:14'42"
13	07'21"	01:22'03"
14	05'59"	01:28'02"
15	06'08"	01:34'10"
16	08'01"	01:42'11"
17	05'53"	01:48'04"
18	08'07"	01:56'11"
19	06'04"	02:02'15"
20	05'41"	02:07'56"
20.6	05'39"	02:11'24"

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