ft阿彰 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

ft阿彰台中
ID 419046

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9.0 km | 00:46:23 | 05:09/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'08")

04'59"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'07")

04'59"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'15")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'17")

05'02" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

ft阿彰

·

賽後評分: 當基本訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Safe Chen 和其他 5 人說推

·

vivi 恭喜漂亮完賽。
👍👍👍☺️☺️☺️

2022-11-15 21:27 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	04'59"	00:15'07"
4	05'08"	00:20'15"
5	05'02"	00:25'17"
6	05'22"	00:30'39"
7	05'09"	00:35'48"
8	05'00"	00:40'48"
9	05'28"	00:46'16"
9.0	05'12"	00:46'23"

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