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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    70 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    半馬 | 02:01:26 | 05:45/km | 第30半馬
    2015 南庄山水半程馬拉松
    官方成績
    日期2015-10-25
    成績02:01:26
    總名次318 / 2192
    分組名次58 / 265
    平均速度05:45/km
    官方證書
    RoyChang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'18")
    		00:24'18"00:50'40"
    10 km(00:50'40")
    		00:26'22" (+02'04")
    15 km(01:20'23")
    		00:29'43" (+05'25")01:02'23" (+11'43")
    20 km(01:53'03")
    		00:32'40" (+08'22")
    Finish(02:01:26)

    日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 224 m - 地點: 南庄國中 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    		04'45"1007 / 1007
    2
    04'49"  (09'37")
    		04'47" (+00'02")1005 / 2013
    3
    04'54"  (14'31")
    		04'49" (+00'04")1013 / 3027
    4
    04'58"  (19'29")
    		04'57" (+00'12")1000 / 4027
    5
    04'58"  (24'27")
    		04'55" (+00'10")1007 / 5035
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (29'45")
    		05'17" (+00'32")1002 / 6037
    7
    05'07"  (34'52")
    		05'05" (+00'20")1004 / 7042
    8
    05'23"  (40'15")
    		05'22" (+00'37")1001 / 8043
    9
    05'24"  (45'39")
    		05'24" (+00'39")997 / 9041
    10
    05'12"  (50'51")
    		05'11" (+00'26")1001 / 10042
    11
    05'41"  (56'32")
    		05'40" (+00'55")1000 / 11042
    12
    05'30"  (01:02'02")
    		05'26" (+00'41")1011 / 12054
    13
    05'44"  (01:07'46")
    		05'42" (+00'57")1003 / 13058
    14
    06'53"  (01:14'39")
    		06'55" (+02'10")994 / 14052
    15
    06'20"  (01:20'59")
    		06'16" (+01'31")1009 / 15061
    16
    05'37"  (01:26'36")
    		05'37" (+00'52")998 / 16059
    17
    07'43"  (01:34'19")
    		07'39" (+02'54")1006 / 17066
    18
    06'14"  (01:40'33")
    		06'13" (+01'28")1000 / 18066
    19
    06'31"  (01:47'04")
    		06'27" (+01'42")1009 / 19076
    20
    06'27"  (01:53'31")
    		06'23" (+01'38")1008 / 20084
    21
    06'52"  (02:00'23")
    		06'48" (+02'03")1008 / 21092
    22
    01'03"  (02:01'26")
    		04'55" (+00'10")213 / 21305
    基隆
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    該來的總是要來
    再一次的証明了跑步只有累積沒有奇蹟
    隔了五個月之久沒有跑半馬以上的路線
    心中一直很不安緊張
    昨晚之前就一直覺得不夠不夠不夠
    連泡熱水澡都無法舒緩這樣的情緒
    到了會場已經剩沒幾分鐘了
    好吧!總是要面對的
    能跑多少算多少
    開跑以後還算順利
    5公里的時候發現有點太快了
    這樣下去不太妙
    10公里時後拉回正常速度
    不過問題應該是在15公里之後
    果然在14公里開始就不對
    不得不停下來休息一下
    15公里過後果然有要爆掉的感覺啊
    雖然把腳步放緩調整再往前
    但是維持了1公里就不行了
    右腳趾頭居然有要抽筋的感覺
    開始像爪子一樣彎起來
    哇嘞這是什麼狀況啊
    襪子穿錯也會這樣喔
    然後開始覺得上坡好陡太陽好大喔
    不由自主的當起了步兵
    連左小腿都開始有要抽筋的感覺
    只好跑跑走走
    不過清楚感覺大勢已去
    看看能不能保2就好
    好不容易撐到最後一公里
    右腳趾抽筋的感覺不斷
    只好停下來休息以免真的抽筋
    休息夠了最後跟一個跑者一起衝刺500
    只可惜還是慢了
    保2還是無法達成
    整體來說內容極糟
    因為前後落差太大了
    表示我的耐力完全不足啊!!!!
    練不夠無話可說啦
    下次再來!

    賽前宣言: 本來連真武山~好加在~XXXD
    10月累積里程 : 143.40 km Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    黃麟勝, Patrick Chang 和其他 17 人說推
    · 留言
    吳敏祥 恭喜完賽!
    2015-10-28 13:03 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    204'47"00:09'35"
    304'49"00:14'24"
    404'57"00:19'21"
    504'57"00:24'18"
    605'21"00:29'39"
    705'00"00:34'39"
    805'24"00:40'03"
    905'25"00:45'28"
    1005'12"00:50'40"
    1105'42"00:56'22"
    1205'23"01:01'45"
    1305'41"01:07'26"
    1406'55"01:14'21"
    1506'02"01:20'23"
    1605'53"01:26'16"
    1707'26"01:33'42"
    1806'09"01:39'51"
    1906'48"01:46'39"
    2006'24"01:53'03"
    2106'35"01:59'38"
    21.208'36"02:01'26"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:34
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