王廷楷 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
ID 599551

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9.0 km | 00:47:05 | 05:13/km

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	00:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2022-11-19 06:10 - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'12")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'42")

04'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'18")

04'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'01")

04'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 9.8k不只9.8k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.22 km

Nike Zoomfly 5 累積 : 500.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mark 和 Curry Ting 無敵說推

·

Mark 多送半k好讓跑者感動的想哭、印象特深刻！？🤣🎉🥳🎊🤔

2022-11-19 23:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'39"	00:09'12"
3	04'30"	00:13'42"
4	04'36"	00:18'18"
5	04'44"	00:23'02"
6	04'27"	00:27'29"
7	04'25"	00:31'54"
8	04'34"	00:36'28"
9	04'31"	00:40'59"
10	04'36"	00:45'35"
10.3	04'23"	00:47'06"

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