楊弘偉 2022/11/19 訓練日誌

楊弘偉台中
ID 653631

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊弘偉

9.0 km | 00:46:01 | 05:06/km

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	00:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2022-11-19 06:10 - 總爬升: 125 m - 地點: 烏日展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'49"

(00'49")

04'06" (+00'17")

200 / 200

00'45"

(01'35")

03'49"

200 / 400

00'52"

(02'27")

04'20" (+00'31")

200 / 600

00'51"

(03'18")

04'15" (+00'26")

200 / 800

00'51"

(04'10")

04'18" (+00'29")

200 / 1000

展開計圈分析

00'50"

(05'01")

04'14" (+00'25")

200 / 1200

00'52"

(05'53")

04'20" (+00'31")

200 / 1400

00'52"

(06'46")

04'24" (+00'35")

200 / 1599

00'54"

(07'41")

04'34" (+00'45")

200 / 1799

00'53"

(08'35")

04'29" (+00'40")

200 / 1999

00'53"

(09'28")

04'26" (+00'37")

200 / 2199

00'52"

(10'20")

04'21" (+00'32")

200 / 2400

00'54"

(11'14")

04'30" (+00'41")

200 / 2600

00'53"

(12'07")

04'25" (+00'36")

200 / 2800

00'54"

(13'02")

04'34" (+00'45")

200 / 3000

00'52"

(13'54")

04'21" (+00'32")

200 / 3200

00'53"

(14'48")

04'25" (+00'36")

200 / 3400

00'54"

(15'42")

04'32" (+00'43")

200 / 3600

00'57"

(16'40")

04'48" (+00'59")

200 / 3800

01'00"

(17'40")

05'02" (+01'13")

200 / 4000

00'59"

(18'40")

04'58" (+01'09")

200 / 4200

00'58"

(19'38")

04'51" (+01'02")

200 / 4400

00'53"

(20'32")

04'28" (+00'39")

200 / 4600

00'51"

(21'23")

04'16" (+00'27")

200 / 4800

00'52"

(22'16")

04'22" (+00'33")

200 / 5000

00'53"

(23'09")

04'27" (+00'38")

200 / 5200

00'50"

(23'59")

04'10" (+00'21")

200 / 5400

00'54"

(24'54")

04'31" (+00'42")

200 / 5600

00'51"

(25'45")

04'17" (+00'28")

200 / 5800

00'53"

(26'39")

04'28" (+00'39")

200 / 6000

00'54"

(27'33")

04'31" (+00'42")

200 / 6200

00'52"

(28'25")

04'21" (+00'32")

200 / 6400

00'53"

(29'19")

04'27" (+00'38")

200 / 6600

00'50"

(30'09")

04'10" (+00'21")

200 / 6800

00'56"

(31'05")

04'40" (+00'51")

200 / 7000

00'55"

(32'00")

04'37" (+00'48")

200 / 7200

00'54"

(32'55")

04'34" (+00'45")

200 / 7400

00'56"

(33'52")

04'42" (+00'53")

200 / 7600

00'55"

(34'48")

04'39" (+00'50")

200 / 7800

01'01"

(35'49")

05'06" (+01'17")

200 / 8000

00'53"

(36'42")

04'25" (+00'36")

200 / 8200

01'00"

(37'42")

05'00" (+01'11")

200 / 8400

00'52"

(38'34")

04'20" (+00'31")

200 / 8600

00'50"

(39'25")

04'14" (+00'25")

200 / 8800

00'53"

(40'18")

04'25" (+00'36")

200 / 9000

00'52"

(41'10")

04'20" (+00'31")

200 / 9200

00'49"

(41'59")

04'05" (+00'16")

200 / 9399

00'55"

(42'55")

04'36" (+00'47")

200 / 9599

00'52"

(43'47")

04'21" (+00'32")

200 / 9799

00'48"

(44'35")

04'00" (+00'11")

200 / 9999

00'50"

(45'25")

04'11" (+00'22")

200 / 10199

台中

楊弘偉

留言

台中

楊弘偉

留言

賽後評分: 路線公里數誤差太大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.56 km

brooks hyperion tempo推進加速氮氣跑鞋累積 : 110.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'25"	00:08'35"
3	04'28"	00:13'03"
4	04'38"	00:17'41"
5	04'35"	00:22'16"
6	04'23"	00:26'39"
7	04'26"	00:31'05"
8	04'45"	00:35'50"
9	04'29"	00:40'19"
10	04'16"	00:44'35"
10.4	04'16"	00:46'17"