蔡桃桂 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:51 | 07:48/km | 第1半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:44:51
總名次	416 / 734
分組名次	17 / 42
平均速度	07:48/km

官方證書

蔡桃桂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+02'16")

01:17'25" (+02'06")

10 km

(01:17'25")

00:39'16" (+03'23")

15 km

(01:56'51")

00:39'26" (+03'33")

01:15'19"

20 km

(02:32'44")

00:35'53"

Finish

(02:44:51)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 279 m - 天氣: 意料中的完曬 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'14")

07'34" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'04")

07'50" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'42")

07'38" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'26"

(38'09")

07'26" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

賽後評分: 工作人員很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.87 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華說推

·

王傑華恭喜首場高速完賽🎉

2022-11-19 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'35"	00:15'14"
3	07'50"	00:23'04"
4	07'48"	00:30'52"
5	07'17"	00:38'09"
6	07'53"	00:46'02"
7	07'23"	00:53'25"
8	08'07"	01:01'32"
9	07'41"	01:09'13"
10	08'12"	01:17'25"
11	09'05"	01:26'30"
12	10'28"	01:36'58"
13	07'16"	01:44'14"
14	05'59"	01:50'13"
15	06'38"	01:56'51"
16	06'46"	02:03'37"
17	07'39"	02:11'16"
18	06'55"	02:18'11"
19	06'58"	02:25'09"
20	07'35"	02:32'44"
21	07'02"	02:39'46"
21.7	06'55"	02:44'24"

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