吳進原 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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全馬 | 04:02:13 | 05:44/km | 第23馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:02:13
總名次	84 / 606
分組名次	18 / 207
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'38")

00:53'51" (+01'09")

10 km

(00:53'51")

00:27'05" (+00'57")

15 km

(01:19'59")

00:26'08"

00:52'42"

20 km

(01:46'33")

00:26'34" (+00'26")

25 km

(02:12'57")

00:26'24" (+00'16")

00:55'36" (+02'54")

30 km

(02:42'09")

00:29'12" (+03'04")

35 km

(03:17'22")

00:35'13" (+09'05")

01:04'32" (+11'50")

40 km

(03:46'41")

00:29'19" (+03'11")

Finish

(04:02:13)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3027 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'46")

05'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'06")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'28")

05'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'46")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 391.26 km

#22 母子鱷魚跟上來～藍累積 : 518.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延, 張文宗和其他 1 人說推

·

張文宗恭喜原兄抗熱完賽

2022-11-20 05:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'07"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	05'22"	00:21'28"
5	05'18"	00:26'46"
6	05'26"	00:32'12"
7	05'22"	00:37'34"
8	05'23"	00:42'57"
9	05'31"	00:48'28"
10	05'23"	00:53'51"
11	05'06"	00:58'57"
12	05'12"	01:04'09"
13	05'14"	01:09'23"
14	05'20"	01:14'43"
15	05'16"	01:19'59"
16	05'21"	01:25'20"
17	05'16"	01:30'36"
18	05'12"	01:35'48"
19	05'30"	01:41'18"
20	05'15"	01:46'33"
21	05'11"	01:51'44"
22	05'24"	01:57'08"
23	05'13"	02:02'21"
24	05'26"	02:07'47"
25	05'10"	02:12'57"
26	05'27"	02:18'24"
27	05'47"	02:24'11"
28	05'28"	02:29'39"
29	06'24"	02:36'03"
30	06'06"	02:42'09"
31	07'03"	02:49'12"
32	08'55"	02:58'07"
33	07'59"	03:06'06"
34	05'05"	03:11'11"
35	06'11"	03:17'22"
36	05'43"	03:23'05"
37	06'05"	03:29'10"
38	05'24"	03:34'34"
39	05'49"	03:40'23"
40	06'18"	03:46'41"
41	06'39"	03:53'20"
42	06'45"	04:00'05"
42.3	07'39"	04:02'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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