Emma Joong 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

53 位追隨者

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全馬 | 05:46:42 | 08:12/km | 第36馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+04'02")

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:31'21"

15 km

(01:41'20")

00:34'36" (+03'15")

01:16'04" (+09'20")

20 km

(02:22'48")

00:41'28" (+10'07")

25 km

(03:11'48")

00:49'00" (+17'39")

01:34'41" (+27'57")

30 km

(03:57'29")

00:45'41" (+14'20")

35 km

(04:47'03")

00:49'34" (+18'13")

01:32'20" (+25'36")

40 km

(05:29'49")

00:42'46" (+11'25")

Finish

(05:46:42)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'32")

07'30" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'05"

(21'37")

06'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'24")

06'47" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'22")

06'57" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

又是大晴天的資訊盃

賽後評分: 補給好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.47 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 黃耀緯和其他 2 人說推

·

和志180 恭喜完賽

2022-11-19 14:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'31"	00:15'33"
3	06'05"	00:21'38"
4	06'47"	00:28'25"
5	06'58"	00:35'23"
6	06'12"	00:41'35"
7	05'55"	00:47'30"
8	05'57"	00:53'27"
9	07'13"	01:00'40"
10	06'04"	01:06'44"
11	07'34"	01:14'18"
12	05'51"	01:20'09"
13	05'50"	01:25'59"
14	08'53"	01:34'52"
15	06'28"	01:41'20"
16	08'16"	01:49'36"
17	06'44"	01:56'20"
18	06'38"	02:02'58"
19	07'51"	02:10'49"
20	11'59"	02:22'48"
21	10'04"	02:32'52"
22	10'15"	02:43'07"
23	08'11"	02:51'18"
24	09'29"	03:00'47"
25	11'01"	03:11'48"
26	08'33"	03:20'21"
27	09'18"	03:29'39"
28	08'06"	03:37'45"
29	11'55"	03:49'40"
30	07'49"	03:57'29"
31	09'31"	04:07'00"
32	11'25"	04:18'25"
33	10'12"	04:28'37"
34	07'27"	04:36'04"
35	10'59"	04:47'03"
36	07'27"	04:54'30"
37	11'06"	05:05'36"
38	07'32"	05:13'08"
39	09'21"	05:22'29"
40	07'20"	05:29'49"
41	08'31"	05:38'20"
42	07'02"	05:45'22"
42.2	06'46"	05:46'43"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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