琳琳 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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全馬 | 05:46:12 | 08:12/km | 第9馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:30'39" (+01'15")

15 km

(01:34'21")

00:34'18" (+04'54")

01:27'01" (+26'58")

20 km

(02:27'04")

00:52'43" (+23'19")

25 km

(03:21'13")

00:54'09" (+24'45")

01:37'26" (+37'23")

30 km

(04:04'30")

00:43'17" (+13'53")

35 km

(04:52'47")

00:48'17" (+18'53")

01:23'37" (+23'34")

40 km

(05:28'07")

00:35'20" (+05'56")

Finish

(05:46:12)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'35")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'21")

05'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'30")

06'09" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'23")

05'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

琳琳

·

腳已經不是我的了！

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason C, 楊富傑和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿九哥Collar 琳琳恭囍您安全完賽👍

2022-11-19 19:52 ·

2 個人推

琳琳謝謝！

2022-11-22 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	05'46"	00:17'22"
4	06'09"	00:23'31"
5	05'53"	00:29'24"
6	06'37"	00:36'01"
7	06'06"	00:42'07"
8	05'46"	00:47'53"
9	06'15"	00:54'08"
10	05'55"	01:00'03"
11	06'57"	01:07'00"
12	06'04"	01:13'04"
13	06'16"	01:19'20"
14	08'59"	01:28'19"
15	06'02"	01:34'21"
16	07'44"	01:42'05"
17	10'15"	01:52'20"
18	10'50"	02:03'10"
19	11'53"	02:15'03"
20	12'01"	02:27'04"
21	11'12"	02:38'16"
22	12'03"	02:50'19"
23	10'48"	03:01'07"
24	11'35"	03:12'42"
25	08'31"	03:21'13"
26	07'21"	03:28'34"
27	09'39"	03:38'13"
28	08'04"	03:46'17"
29	10'15"	03:56'32"
30	07'58"	04:04'30"
31	09'56"	04:14'26"
32	12'55"	04:27'21"
33	10'12"	04:37'33"
34	06'15"	04:43'48"
35	08'59"	04:52'47"
36	06'36"	04:59'23"
37	07'00"	05:06'23"
38	07'29"	05:13'52"
39	07'41"	05:21'33"
40	06'34"	05:28'07"
41	07'10"	05:35'17"
42	07'00"	05:42'17"
42.5	07'40"	05:46'13"

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