張閔雄 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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全馬 | 06:05:10 | 08:39/km | 第55馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	06:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:38'08" (+04'28")

15 km

(01:47'13")

00:35'25" (+01'45")

01:17'00" (+05'12")

20 km

(02:28'48")

00:41'35" (+07'55")

25 km

(03:11'45")

00:42'57" (+09'17")

01:31'00" (+19'12")

30 km

(03:59'48")

00:48'03" (+14'23")

35 km

(04:54'07")

00:54'19" (+20'39")

01:42'10" (+30'22")

40 km

(05:41'58")

00:47'51" (+14'11")

Finish

(06:05:10)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3749 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'21")

06'28"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'58")

06'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'52")

06'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'39")

06'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

第41馬無傷完走

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.29 km

母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖黑累積 : 447.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小古說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	06'37"	00:19'59"
4	06'54"	00:26'53"
5	06'47"	00:33'40"
6	10'40"	00:44'20"
7	06'40"	00:51'00"
8	06'39"	00:57'39"
9	07'28"	01:05'07"
10	06'41"	01:11'48"
11	07'11"	01:18'59"
12	06'45"	01:25'44"
13	06'43"	01:32'27"
14	08'08"	01:40'35"
15	06'38"	01:47'13"
16	09'15"	01:56'28"
17	06'31"	02:02'59"
18	07'45"	02:10'44"
19	07'38"	02:18'22"
20	10'26"	02:28'48"
21	06'46"	02:35'34"
22	10'32"	02:46'06"
23	09'59"	02:56'05"
24	08'37"	03:04'42"
25	07'03"	03:11'45"
26	08'45"	03:20'30"
27	11'27"	03:31'57"
28	09'32"	03:41'29"
29	10'47"	03:52'16"
30	07'32"	03:59'48"
31	10'38"	04:10'26"
32	14'23"	04:24'49"
33	13'23"	04:38'12"
34	06'39"	04:44'51"
35	09'16"	04:54'07"
36	08'08"	05:02'15"
37	08'08"	05:10'23"
38	10'45"	05:21'08"
39	11'00"	05:32'08"
40	09'50"	05:41'58"
41	09'25"	05:51'23"
42	09'19"	06:00'42"
42.5	08'31"	06:05'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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