77 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:35:33 | 09:22/km | 第203馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	06:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:16'10"

10 km

(01:16'10")

00:39'04" (+01'58")

15 km

(01:57'11")

00:41'01" (+03'55")

01:28'10" (+12'00")

20 km

(02:44'20")

00:47'09" (+10'03")

25 km

(03:33'21")

00:49'01" (+11'55")

01:41'17" (+25'07")

30 km

(04:25'37")

00:52'16" (+15'10")

35 km

(05:24'58")

00:59'21" (+22'15")

01:52'06" (+35'56")

40 km

(06:17'43")

00:52'45" (+15'39")

Finish

(06:35:33)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 54256 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'09")

1000 / 1000

167 / 82

2

07'07"

(14'22")

07'06"

1001 / 2001

172 / 81

3

07'07"

(21'29")

07'06"

1001 / 3002

169 / 83

4

08'09"

(29'38")

08'08" (+01'02")

1001 / 4004

165 / 74

5

07'33"

(37'11")

07'32" (+00'26")

1000 / 5005

168 / 78

展開計圈分析

6

08'26"

(45'37")

08'25" (+01'19")

1000 / 6005

158 / 74

7

07'36"

(53'13")

07'35" (+00'29")

1001 / 7007

166 / 78

8

07'19"

(01:00'32")

07'18" (+00'12")

1000 / 8007

164 / 82

9

08'23"

(01:08'55")

08'22" (+01'16")

1000 / 9008

157 / 75

10

07'23"

(01:16'18")

07'22" (+00'16")

1000 / 10008

169 / 79

11

08'38"

(01:24'56")

08'36" (+01'30")

1002 / 11010

155 / 74

12

07'26"

(01:32'22")

07'25" (+00'19")

1002 / 12012

168 / 79

13

08'22"

(01:40'44")

08'21" (+01'15")

1000 / 13013

156 / 76

14

08'49"

(01:49'33")

08'48" (+01'42")

1001 / 14014

153 / 73

15

07'54"

(01:57'27")

07'53" (+00'47")

1000 / 15015

165 / 76

16

10'34"

(02:08'01")

10'33" (+03'27")

1000 / 16015

130 / 72

17

08'31"

(02:16'32")

08'30" (+01'24")

1001 / 17016

161 / 72

18

08'45"

(02:25'17")

08'44" (+01'38")

1000 / 18017

158 / 72

19

09'11"

(02:34'28")

09'10" (+02'04")

1000 / 19017

155 / 69

20

10'13"

(02:44'41")

10'12" (+03'06")

1000 / 20018

143 / 68

21

09'23"

(02:54'04")

09'22" (+02'16")

1000 / 21019

148 / 71

22

10'10"

(03:04'14")

10'09" (+03'03")

1000 / 22020

128 / 76

23

09'13"

(03:13'27")

09'12" (+02'06")

1000 / 23020

134 / 80

24

10'55"

(03:24'22")

10'53" (+03'47")

1001 / 24022

122 / 74

25

09'31"

(03:33'53")

09'30" (+02'24")

1000 / 25022

131 / 80

26

10'16"

(03:44'09")

10'15" (+03'09")

1000 / 26023

120 / 80

27

10'08"

(03:54'17")

10'07" (+03'01")

1000 / 27024

123 / 79

28

09'48"

(04:04'05")

09'47" (+02'41")

1001 / 28025

130 / 78

29

11'00"

(04:15'05")

10'59" (+03'53")

1000 / 29025

113 / 80

30

11'18"

(04:26'23")

11'17" (+04'11")

1001 / 30027

119 / 74

31

12'09"

(04:38'32")

12'08" (+05'02")

1000 / 31027

115 / 71

32

13'28"

(04:52'00")

13'28" (+06'22")

1000 / 32027

97 / 76

33

12'40"

(05:04'40")

12'39" (+05'33")

1001 / 33028

98 / 80

34

09'47"

(05:14'27")

09'46" (+02'40")

1001 / 34029

93 / 109

35

11'22"

(05:25'49")

11'21" (+04'15")

1001 / 35031

108 / 81

36

09'28"

(05:35'17")

09'27" (+02'21")

1000 / 36031

128 / 82

37

11'38"

(05:46'55")

11'37" (+04'31")

1000 / 37031

114 / 74

38

09'39"

(05:56'34")

09'38" (+02'32")

1001 / 38032

131 / 78

39

11'34"

(06:08'08")

11'32" (+04'26")

1001 / 39034

110 / 78

40

10'36"

(06:18'44")

10'35" (+03'29")

1000 / 40034

124 / 75

41

08'31"

(06:27'15")

08'29" (+01'23")

1002 / 41037

145 / 81

42

07'26"

(06:34'41")

07'25" (+00'19")

1001 / 42038

160 / 83

43

00'52"

(06:35'33")

05'39"

153 / 42192

150 / 117

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'06"	00:14'21"
3	07'05"	00:21'26"
4	08'07"	00:29'33"
5	07'33"	00:37'06"
6	08'24"	00:45'30"
7	07'35"	00:53'05"
8	07'18"	01:00'23"
9	08'25"	01:08'48"
10	07'22"	01:16'10"
11	08'36"	01:24'46"
12	07'27"	01:32'13"
13	08'20"	01:40'33"
14	08'46"	01:49'19"
15	07'52"	01:57'11"
16	10'22"	02:07'33"
17	08'40"	02:16'13"
18	08'38"	02:24'51"
19	09'17"	02:34'08"
20	10'12"	02:44'20"
21	08'57"	02:53'17"
22	10'32"	03:03'49"
23	09'14"	03:13'03"
24	10'57"	03:24'00"
25	09'21"	03:33'21"
26	10'03"	03:43'24"
27	10'16"	03:53'40"
28	09'36"	04:03'16"
29	11'12"	04:14'28"
30	11'09"	04:25'37"
31	12'06"	04:37'43"
32	13'16"	04:50'59"
33	12'56"	05:03'55"
34	09'47"	05:13'42"
35	11'16"	05:24'58"
36	09'24"	05:34'22"
37	11'42"	05:46'04"
38	09'45"	05:55'49"
39	11'19"	06:07'08"
40	10'35"	06:17'43"
41	08'56"	06:26'39"
42	07'15"	06:33'54"
42.2	08'30"	06:35'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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