陳秀卿 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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75.0 km | 12:45:35 | 10:12/km | 第51馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	12:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

01:44'05" (+34'00")

10 km

(01:44'05")

01:16'02" (+47'59")

15 km

(02:37'52")

00:53'47" (+25'44")

01:37'00" (+26'55")

20 km

(03:21'05")

00:43'13" (+15'10")

25 km

(04:08'30")

00:47'25" (+19'22")

01:40'29" (+30'24")

30 km

(05:01'34")

00:53'04" (+25'01")

35 km

(06:04'37")

01:03'03" (+35'00")

01:48'53" (+38'48")

40 km

(06:50'27")

00:45'50" (+17'47")

45 km

(07:38'40")

00:48'13" (+20'10")

01:41'42" (+31'37")

50 km

(08:32'09")

00:53'29" (+25'26")

55 km

(09:14'05")

00:41'56" (+13'53")

01:10'05"

60 km

(09:42'14")

00:28'09" (+00'06")

65 km

(10:42'23")

01:00'09" (+32'06")

02:08'24" (+58'19")

70 km

(11:50'38")

01:08'15" (+40'12")

75 km

(12:20'37")

00:29'59" (+01'56")

00:00'00"

Finish

(12:45:35)

日期: 2022-11-19 04:00 - 總爬升: 3299 m - 地點: 埔里鯉魚潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3585 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

新北市

陳秀卿

·

.

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.49 km

Strava 上傳 | 1 year ago

游建明, 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	05'15"	00:15'45"
4	06'06"	00:21'51"
5	06'12"	00:28'03"
6	08'14"	00:36'17"
7	12'50"	00:49'07"
8	18'48"	01:07'55"
9	19'03"	01:26'58"
10	17'07"	01:44'05"
11	13'30"	01:57'35"
12	13'32"	02:11'07"
13	09'55"	02:21'02"
14	10'11"	02:31'13"
15	06'39"	02:37'52"
16	06'13"	02:44'05"
17	08'14"	02:52'19"
18	08'52"	03:01'11"
19	09'50"	03:11'01"
20	10'04"	03:21'05"
21	07'31"	03:28'36"
22	10'31"	03:39'07"
23	09'31"	03:48'38"
24	06'29"	03:55'07"
25	13'23"	04:08'30"
26	10'01"	04:18'31"
27	10'19"	04:28'50"
28	11'51"	04:40'41"
29	10'24"	04:51'05"
30	10'29"	05:01'34"
31	10'55"	05:12'29"
32	09'50"	05:22'19"
33	15'19"	05:37'38"
34	18'13"	05:55'51"
35	08'46"	06:04'37"
36	06'55"	06:11'32"
37	14'31"	06:26'03"
38	08'57"	06:35'00"
39	05'48"	06:40'48"
40	09'39"	06:50'27"
41	11'42"	07:02'09"
42	13'26"	07:15'35"
43	08'28"	07:24'03"
44	06'10"	07:30'13"
45	08'27"	07:38'40"
46	09'10"	07:47'50"
47	07'44"	07:55'34"
48	21'14"	08:16'48"
49	07'19"	08:24'07"
50	08'02"	08:32'09"
51	05'44"	08:37'53"
52	12'38"	08:50'31"
53	09'31"	09:00'02"
54	08'46"	09:08'48"
55	05'17"	09:14'05"
56	06'05"	09:20'10"
57	05'18"	09:25'28"
58	05'25"	09:30'53"
59	05'54"	09:36'47"
60	05'27"	09:42'14"
61	05'19"	09:47'33"
62	05'10"	09:52'43"
63	13'43"	10:06'26"
64	15'16"	10:21'42"
65	20'41"	10:42'23"
66	15'19"	10:57'42"
67	16'49"	11:14'31"
68	12'01"	11:26'32"
69	13'00"	11:39'32"
70	11'06"	11:50'38"
71	08'39"	11:59'17"
72	05'36"	12:04'53"
73	05'22"	12:10'15"
74	05'11"	12:15'26"
75	05'11"	12:20'37"
76	05'15"	12:25'52"
77	05'12"	12:31'04"
78	05'29"	12:36'33"
79	05'28"	12:42'01"
80.5	02'25"	12:45'35"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km