banyanchan 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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全馬 | 05:43:20 | 08:08/km | 第15馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'34")

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:32'17" (+00'11")

15 km

(01:37'03")

00:32'06"

01:07'08" (+02'11")

20 km

(02:12'05")

00:35'02" (+02'56")

25 km

(02:49'58")

00:37'53" (+05'47")

01:22'05" (+17'08")

30 km

(03:34'10")

00:44'12" (+12'06")

35 km

(04:28'47")

00:54'37" (+22'31")

01:37'47" (+32'50")

40 km

(05:11'57")

00:43'10" (+11'04")

Finish

(05:43:20)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

台中

banyanchan

·

賽後評分: 熱爆。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.33 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'09"	00:13'05"
3	06'33"	00:19'38"
4	06'45"	00:26'23"
5	06'17"	00:32'40"
6	06'45"	00:39'25"
7	06'20"	00:45'45"
8	06'20"	00:52'05"
9	06'46"	00:58'51"
10	06'06"	01:04'57"
11	06'31"	01:11'28"
12	06'17"	01:17'45"
13	06'22"	01:24'07"
14	06'29"	01:30'36"
15	06'27"	01:37'03"
16	07'09"	01:44'12"
17	06'45"	01:50'57"
18	06'19"	01:57'16"
19	07'07"	02:04'23"
20	07'42"	02:12'05"
21	06'52"	02:18'57"
22	07'30"	02:26'27"
23	06'58"	02:33'25"
24	09'09"	02:42'34"
25	07'24"	02:49'58"
26	08'05"	02:58'03"
27	09'57"	03:08'00"
28	07'59"	03:15'59"
29	09'46"	03:25'45"
30	08'25"	03:34'10"
31	09'26"	03:43'36"
32	13'43"	03:57'19"
33	12'35"	04:09'54"
34	08'36"	04:18'30"
35	10'17"	04:28'47"
36	08'10"	04:36'57"
37	09'51"	04:46'48"
38	07'47"	04:54'35"
39	08'38"	05:03'13"
40	08'44"	05:11'57"
41	12'08"	05:24'05"
42	12'42"	05:36'47"
42.8	13'47"	05:47'15"

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