湛湛 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:31 | 05:48/km | 第4半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:02:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:29'50" (+03'16")

15 km

(01:25'59")

00:29'35" (+03'01")

00:56'55" (+00'31")

20 km

(01:53'19")

00:27'20" (+00'46")

Finish

(02:02:31)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 429 m - 地點: 烏日 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'43")

05'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'52")

05'09" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'08")

05'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'33")

05'24" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

湛湛

·

帶視障快車冠霖陪伴跑～

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.95 km

耐及飛3 累積 : 2446.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, 佳田和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒

2022-11-21 10:00 ·

譚玉麟湛哥陪視障跑者完賽👍

2022-11-23 22:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'09"	00:15'53"
4	05'16"	00:21'09"
5	05'25"	00:26'34"
6	06'19"	00:32'53"
7	05'20"	00:38'13"
8	05'24"	00:43'37"
9	06'53"	00:50'30"
10	05'54"	00:56'24"
11	06'42"	01:03'06"
12	07'05"	01:10'11"
13	05'28"	01:15'39"
14	05'39"	01:21'18"
15	04'41"	01:25'59"
16	05'09"	01:31'08"
17	05'58"	01:37'06"
18	05'18"	01:42'24"
19	05'17"	01:47'41"
20	05'38"	01:53'19"
21	04'59"	01:58'18"
21.8	05'05"	02:02'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km