周廣華 2022/11/24 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

13.0 km | 01:08:05 | 05:13/km

日期: 2022-11-24 05:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'50" / 05'21" / 05'25" / 05'24" / 05'16" / 05'16" / 05'17" / 05'01" / 05'07" / 05'02" / 05'06" / 05'06" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'58")

1000 / 1000

05'20"

(11'11")

05'20" (+00'28")

1000 / 2000

05'25"

(16'37")

05'25" (+00'33")

1000 / 3000

05'23"

(22'00")

05'23" (+00'31")

1000 / 4000

05'16"

(27'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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蚵技Y拖及舒壓丫拖是我比較喜歡穿的訓練好鞋，便宜又好用。昨天也送了一雙丫拖三代給日本朋友，希望他帶回日本發揚光大。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

鱷魚母子蚵技丫拖灰round 1 累積 : 195.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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廖慧婷上次去日本跑，有日本跑友看到我穿阿拖也覺得很神奇

2022-11-26 17:09 ·

1 個人推

Amanda 好特別的禮物👍

2022-12-01 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'25"	00:16'36"
4	05'24"	00:22'00"
5	05'16"	00:27'16"
6	05'16"	00:32'32"
7	05'17"	00:37'49"
8	05'01"	00:42'50"
9	05'07"	00:47'57"
10	05'02"	00:52'59"
11	05'06"	00:58'05"
12	05'06"	01:03'11"
13	04'52"	01:08'03"
13.0	04'52"	01:08'05"