江得豪 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

江得豪基隆
ID 334169

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12.0 km | 01:19:35 | 06:37/km

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2022-11-27 06:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'27")

06'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'16")

06'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'05")

06'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'55")

06'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比賽辦的不錯讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.30 km

mizuno wave rider 23 累積 : 184.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'34"	00:13'27"
3	06'49"	00:20'16"
4	06'49"	00:27'05"
5	06'50"	00:33'55"
6	07'22"	00:41'17"
7	06'45"	00:48'02"
8	06'41"	00:54'43"
9	07'20"	01:02'03"
10	06'52"	01:08'55"
11	06'28"	01:15'23"
11.7	13'47"	01:24'51"

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