Cat Chang 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 02:03:41 | 05:51/km | 第26半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:28'59" (+00'43")

15 km

(01:27'17")

00:30'02" (+01'46")

01:01'01" (+03'46")

20 km

(01:58'16")

00:30'59" (+02'43")

Finish

(02:03:41)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'28")

05'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'08")

05'39" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'41")

05'33"

1000 / 4000

5

05'34"

(28'16")

05'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.89 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1176.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖, Rola Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'34"	00:22'42"
5	05'34"	00:28'16"
6	05'39"	00:33'55"
7	05'41"	00:39'36"
8	05'42"	00:45'18"
9	06'08"	00:51'26"
10	05'49"	00:57'15"
11	05'53"	01:03'08"
12	06'09"	01:09'17"
13	06'10"	01:15'27"
14	06'02"	01:21'29"
15	05'48"	01:27'17"
16	05'47"	01:33'04"
17	06'03"	01:39'07"
18	06'31"	01:45'38"
19	06'29"	01:52'07"
20	06'09"	01:58'16"
20.9	05'59"	02:03'41"

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