Jia Hua 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:35:45 | 04:32/km | 第13半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:35:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+00'01")

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:22'02"

15 km

(01:06'31")

00:22'26" (+00'24")

00:46'31" (+02'26")

20 km

(01:30'36")

00:24'05" (+02'03")

Finish

(01:35:45)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'45")

04'20"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'11")

04'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'35")

04'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'04")

04'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.81 km

NIKE Vaporfly Next% 2 白藍累積 : 446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張同心, 吳念祖和其他 2 人說推

·

張同心恭喜高速完賽

2022-11-29 01:29 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'20"	00:08'45"
3	04'26"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	04'28"	00:22'03"
6	04'25"	00:26'28"
7	04'21"	00:30'49"
8	04'28"	00:35'17"
9	04'22"	00:39'39"
10	04'26"	00:44'05"
11	04'31"	00:48'36"
12	04'29"	00:53'05"
13	04'28"	00:57'33"
14	04'31"	01:02'04"
15	04'27"	01:06'31"
16	04'32"	01:11'03"
17	04'37"	01:15'40"
18	04'43"	01:20'23"
19	04'52"	01:25'15"
20	05'21"	01:30'36"
20.9	05'28"	01:35'45"

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