沈朝松 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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半馬 | 02:02:43 | 05:48/km | 第38半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'10")

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:28'04"

15 km

(01:25'56")

00:29'38" (+01'34")

01:00'13" (+03'55")

20 km

(01:56'31")

00:30'35" (+02'31")

Finish

(02:02:43)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'44")

05'25"

1000 / 2000

3

05'30"

(17'15")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'40")

05'25"

1000 / 4000

5

05'33"

(28'14")

05'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

·

賽前宣言: 跟之前的繞圈圈路線...似乎不同了

賽後評分: 太陽好大喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.52 km

New balance 940 累積 : 1606.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭庸夋, 楊福仁和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊福仁恭喜沈兄高速完賽🎉🎉👍👍

2022-11-28 07:31 ·

1 個人推

鄭庸夋太陽大火力滿滿
恭喜沈兄高速完賽🎉

2022-11-29 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'25"	00:11'44"
3	05'31"	00:17'15"
4	05'26"	00:22'41"
5	05'33"	00:28'14"
6	05'31"	00:33'45"
7	05'30"	00:39'15"
8	05'29"	00:44'44"
9	05'52"	00:50'36"
10	05'42"	00:56'18"
11	05'44"	01:02'02"
12	05'52"	01:07'54"
13	06'00"	01:13'54"
14	06'17"	01:20'11"
15	05'45"	01:25'56"
16	05'50"	01:31'46"
17	06'09"	01:37'55"
18	06'18"	01:44'13"
19	06'21"	01:50'34"
20	05'57"	01:56'31"
21.0	06'22"	02:02'45"

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