張宏嘉 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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半馬 | 01:35:20 | 04:31/km | 第2半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'30")

00:45'46" (+01'04")

10 km

(00:45'46")

00:23'18" (+01'20")

15 km

(01:08'30")

00:22'44" (+00'46")

00:44'42"

20 km

(01:30'28")

00:21'58"

Finish

(01:35:20)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

賽後評分: 路線沒有規劃很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.06 km

nike tempo black 累積 : 348.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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·

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吳建民恭喜🎉高速完賽上凸台

2022-11-28 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'29"	00:13'19"
4	04'32"	00:17'51"
5	04'37"	00:22'28"
6	04'40"	00:27'08"
7	04'33"	00:31'41"
8	04'33"	00:36'14"
9	05'07"	00:41'21"
10	04'25"	00:45'46"
11	04'32"	00:50'18"
12	04'39"	00:54'57"
13	04'32"	00:59'29"
14	04'38"	01:04'07"
15	04'23"	01:08'30"
16	04'26"	01:12'56"
17	04'32"	01:17'28"
18	04'23"	01:21'51"
19	04'18"	01:26'09"
20	04'19"	01:30'28"
21	03'52"	01:34'20"
21.1	09'01"	01:35'20"

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