陳果狗 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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12.0 km | 00:54:59 | 04:34/km

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	00:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2022-11-27 06:50 - 地點: 故宮南 - 天氣: ☀️🥵 - 平均心率: 175 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

💪故宮馬12k組別賽💪

恭喜分組第12名🎉🏆

沒想到速度退步了還能進分組
真的很意外😱

賽前宣言: .....,.😭

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.94 km

虎走7🐯比賽藍白累積 : 188.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 陳向榮和其他 61 人說推

·

觀看另 21 則留言

阿志恭喜高速完賽

2022-12-01 08:44 ·

1 個人推

陳向榮恭喜噢！

2022-12-01 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'38"	00:09'11"
3	04'45"	00:13'56"
4	04'49"	00:18'45"
5	04'47"	00:23'32"
6	04'46"	00:28'18"
7	04'48"	00:33'06"
8	04'39"	00:37'45"
9	04'52"	00:42'37"
10	04'53"	00:47'30"
11	04'45"	00:52'15"
11.6	04'26"	00:54'59"

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