Meag Kuo 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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全馬 | 04:07:57 | 05:52/km | 第32馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:07:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'19")

00:53'51" (+00'19")

10 km

(00:53'51")

00:26'48" (+00'04")

15 km

(01:20'39")

00:26'48" (+00'04")

00:53'32"

20 km

(01:47'23")

00:26'44"

25 km

(02:17'57")

00:30'34" (+03'50")

00:59'36" (+06'04")

30 km

(02:46'59")

00:29'02" (+02'18")

35 km

(03:18'29")

00:31'30" (+04'46")

01:04'08" (+10'36")

40 km

(03:51'07")

00:32'38" (+05'54")

Finish

(04:07:57)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1936 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'42")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'56")

05'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'58")

05'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'02")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 437.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 吳念祖和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟恭喜阿茂高速成功完賽上凸台

2022-11-28 15:41 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 恭喜茂哥高速完賽，真厲害👍👍。

2022-11-29 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'08"	00:11'42"
3	05'14"	00:16'56"
4	05'03"	00:21'59"
5	05'04"	00:27'03"
6	06'00"	00:33'03"
7	04'59"	00:38'02"
8	04'56"	00:42'58"
9	06'03"	00:49'01"
10	04'50"	00:53'51"
11	05'06"	00:58'57"
12	04'58"	01:03'55"
13	06'02"	01:09'57"
14	05'16"	01:15'13"
15	05'26"	01:20'39"
16	05'12"	01:25'51"
17	05'13"	01:31'04"
18	05'51"	01:36'55"
19	05'17"	01:42'12"
20	05'11"	01:47'23"
21	06'09"	01:53'32"
22	05'15"	01:58'47"
23	05'30"	02:04'17"
24	07'38"	02:11'55"
25	06'02"	02:17'57"
26	05'38"	02:23'35"
27	05'36"	02:29'11"
28	06'18"	02:35'29"
29	05'39"	02:41'08"
30	05'51"	02:46'59"
31	06'36"	02:53'35"
32	05'32"	02:59'07"
33	06'09"	03:05'16"
34	07'01"	03:12'17"
35	06'12"	03:18'29"
36	05'56"	03:24'25"
37	06'56"	03:31'21"
38	06'24"	03:37'45"
39	06'43"	03:44'28"
40	06'39"	03:51'07"
41	06'10"	03:57'17"
42	06'09"	04:03'26"
42.7	06'45"	04:07'57"

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