Jason Yen 2022/11/27 訓練日誌

Jason Yen 雲林
ID 59127

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Jason Yen

全馬 | 04:32:09 | 06:26/km | 第2馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:32:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:32'02" (+00'44")

15 km

(01:36'05")

00:32'45" (+01'27")

01:06'18" (+02'58")

20 km

(02:09'38")

00:33'33" (+02'15")

25 km

(02:42'58")

00:33'20" (+02'02")

01:09'11" (+05'51")

30 km

(03:18'49")

00:35'51" (+04'33")

35 km

(03:53'45")

00:34'56" (+03'38")

01:18'00" (+14'40")

40 km

(04:36'49")

00:43'04" (+11'46")

Finish

(04:32:09)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'30")

1000 / 1000

06'16"

(12'46")

06'16" (+00'17")

1000 / 2000

06'10"

(18'57")

06'10" (+00'11")

1000 / 3000

06'03"

(25'00")

06'03" (+00'04")

1000 / 4000

06'18"

(31'18")

06'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面（全馬折返點前那個）補給不足！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.28 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 1312.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳筠蓉, 陳昱昇和其他 1 人說推

留言

謝小蓮破PB

2022-11-27 16:46 ·

Jason Yen 沒有😂！這不準啦！我停下來時間就不會走！

2022-11-27 16:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'16"	00:12'46"
3	06'11"	00:18'57"
4	06'03"	00:25'00"
5	06'18"	00:31'18"
6	06'19"	00:37'37"
7	06'07"	00:43'44"
8	06'06"	00:49'50"
9	07'23"	00:57'13"
10	06'07"	01:03'20"
11	06'06"	01:09'26"
12	07'29"	01:16'55"
13	05'59"	01:22'54"
14	06'20"	01:29'14"
15	06'51"	01:36'05"
16	06'10"	01:42'15"
17	06'12"	01:48'27"
18	07'30"	01:55'57"
19	06'10"	02:02'07"
20	07'31"	02:09'38"
21	06'03"	02:15'41"
22	06'08"	02:21'49"
23	06'11"	02:28'00"
24	07'11"	02:35'11"
25	07'47"	02:42'58"
26	06'13"	02:49'11"
27	06'13"	02:55'24"
28	08'29"	03:03'53"
29	06'10"	03:10'03"
30	08'46"	03:18'49"
31	06'30"	03:25'19"
32	06'51"	03:32'10"
33	06'35"	03:38'45"
34	07'59"	03:46'44"
35	07'01"	03:53'45"
36	08'36"	04:02'21"
37	07'18"	04:09'39"
38	07'23"	04:17'02"
39	11'19"	04:28'21"
40	08'28"	04:36'49"
41	06'50"	04:43'39"
41.9	06'37"	04:49'44"