Neil 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 高雄
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Neil

24.0 km | 03:07:21 | 07:48/km | 第8半馬

2015第二屆大鵬灣星空英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-31
成績	03:07:21
總名次	426 / 909
分組名次	141 / 291
平均速度	07:48/km

官方證書

Neil

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+00'57")

01:13'31"

10 km

(01:13'31")

00:36'17"

15 km

(01:51'25")

00:37'54" (+01'37")

01:23'14" (+09'43")

20 km

(02:36'45")

00:45'20" (+09'03")

Finish

(03:07:21)

日期: 2015-10-31 17:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3437 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'24")

1000 / 1000

06'33"

(13'31")

06'33"

1000 / 2000

06'49"

(20'21")

06'49" (+00'16")

1000 / 3000

07'13"

(27'34")

07'13" (+00'40")

1000 / 4000

09'39"

(37'14")

09'39" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.67 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 790.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kung, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	06'50"	00:20'21"
4	07'14"	00:27'35"
5	09'39"	00:37'14"
6	06'38"	00:43'52"
7	07'11"	00:51'03"
8	07'45"	00:58'48"
9	06'54"	01:05'42"
10	07'49"	01:13'31"
11	06'59"	01:20'30"
12	07'01"	01:27'31"
13	08'05"	01:35'36"
14	08'04"	01:43'40"
15	07'45"	01:51'25"
16	08'22"	01:59'47"
17	09'16"	02:09'03"
18	08'27"	02:17'30"
19	08'09"	02:25'39"
20	11'06"	02:36'45"
21	09'31"	02:46'16"
22	07'29"	02:53'45"
23	08'37"	03:02'22"
23.7	07'36"	03:07'40"