柯銘祥(培英慢跑) 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

10.0 km | 00:45:12 | 04:31/km

「獅在幸福．為愛而跑」~2015員林第7屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:45:12
總名次	133 / 2362
分組名次	36 / 526
平均速度	04:31/km

官方證書

柯銘祥(培英慢跑)

日期: 2015-11-01 06:28 - 地點: 員林國小 - 天氣: 陰： - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 8242 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'12")

1009 / 1009

189 / 111

2

04'35"

(09'22")

04'32"

1009 / 2018

188 / 117

3

04'46"

(14'08")

04'44" (+00'12")

1006 / 3025

186 / 113

4

04'57"

(19'05")

04'56" (+00'24")

1001 / 4027

181 / 111

5

05'03"

(24'08")

05'01" (+00'29")

1005 / 5033

182 / 109

展開計圈分析

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

志聰說推

·

跟史哥、土大、宏大一起出發！不足10K(9.25k)，被擋紅燈呼吸亂了！輕鬆跑！

賽前宣言: 全家動員參加!!!

11月累積里程 : 333.30 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2979.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

翁信義, 品衡(慢慢蛇) 和其他 47 人說推

·

觀看另 49 則留言

Simon Lin (SL) 銘祥兄,恭喜高速完賽唷^^

2015-11-03 22:46 ·

nice999(LDS超馬團) 全家一起參加路跑運動,健康又幸福,讚啦~

2015-11-03 23:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'49"	00:14'08"
4	04'57"	00:19'05"
5	05'00"	00:24'05"
6	05'00"	00:29'05"
7	05'08"	00:34'13"
8	05'05"	00:39'18"
9	04'54"	00:44'12"
9.3	05'06"	00:45'29"

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