林老師 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.4 km | 01:04:26 | 06:10/km

日期: 2022-11-28 16:49 - 平均心率: 185 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'53" / 06'29" / 06'15" / 06'45" / 06'07" / 06'01" / 05'56" / 06'10" / 05'46" / 05'43" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.75 km

Strava 上傳 | 2 years ago

於菌頡, 江大俠~Arsene~ 和其他 37 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2022-11-28 19:53 ·

1 個人推

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，動動舒心，加油

2022-11-28 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	06'15"	00:19'37"
4	06'45"	00:26'22"
5	06'07"	00:32'29"
6	06'01"	00:38'30"
7	05'56"	00:44'26"
8	06'10"	00:50'36"
9	05'46"	00:56'22"
10	05'43"	01:02'05"
10.4	05'34"	01:04'26"

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