韋振 2015/11/01 訓練日誌

韋振高雄
ID 42926

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韋振

全馬 | 03:59:55 | 05:41/km | 第8馬

熊愛跑公益健康路跑為根除B肝而跑（藍色公路馬拉松路跑）

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:59:55
總名次	58 / 371
分組名次	17 / 119
平均速度	05:41/km

官方證書

韋振

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'24" (+01'15")

15 km

(01:11'47")

00:24'14" (+01'05")

00:48'22" (+00'49")

20 km

(01:35'55")

00:24'08" (+00'59")

25 km

(02:01'03")

00:25'08" (+01'59")

00:51'10" (+03'37")

30 km

(02:27'05")

00:26'02" (+02'53")

35 km

(02:55'48")

00:28'43" (+05'34")

01:13'29" (+25'56")

40 km

(03:40'34")

00:44'46" (+21'37")

Finish

(03:59:55)

日期: 2015-11-01 06:00 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

高雄

韋振

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高雄

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高雄

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高雄

韋振

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最後面剩4k狀況很差,每跑一步都很想吐><
心想前面有7-11超商,進去休息不跑了,坐了很久想了很多跑馬的事,我要放棄嗎? ,不行再怎樣也要龜速回終點,

~這才是跑馬拉松態度~

很幸運休息這麼久+走路也可以破四小確幸^^

賽前宣言: 是公益當然要跑一下^^ 加油~加油~加油

11月累積里程 : 318.99 km

GPX 上傳 | 9 years ago

寶哥, 阿立和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

田仔已不是你的對手了。。。。拜

2015-11-02 12:24 ·

1 個人推

韋振田仔前輩你又在裝弱了

2015-11-02 17:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'30"	00:08'54"
3	04'42"	00:13'36"
4	04'42"	00:18'18"
5	04'51"	00:23'09"
6	04'43"	00:27'52"
7	04'59"	00:32'51"
8	04'53"	00:37'44"
9	04'58"	00:42'42"
10	04'51"	00:47'33"
11	04'45"	00:52'18"
12	04'43"	00:57'01"
13	04'56"	01:01'57"
14	04'52"	01:06'49"
15	04'58"	01:11'47"
16	04'45"	01:16'32"
17	04'45"	01:21'17"
18	04'55"	01:26'12"
19	04'53"	01:31'05"
20	04'50"	01:35'55"
21	04'48"	01:40'43"
22	04'57"	01:45'40"
23	05'12"	01:50'52"
24	05'04"	01:55'56"
25	05'07"	02:01'03"
26	04'53"	02:05'56"
27	05'03"	02:10'59"
28	05'23"	02:16'22"
29	05'14"	02:21'36"
30	05'29"	02:27'05"
31	05'24"	02:32'29"
32	05'18"	02:37'47"
33	06'01"	02:43'48"
34	05'38"	02:49'26"
35	06'22"	02:55'48"
36	05'50"	03:01'38"
37	05'52"	03:07'30"
38	06'47"	03:14'17"
39	09'55"	03:24'12"
40	16'22"	03:40'34"
41	08'06"	03:48'40"
42	06'32"	03:55'12"
42.9	06'30"	04:00'45"