黃冠智 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠智高雄
ID 341202

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:53 | 05:12/km | 第11半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+01'14")

00:53'31" (+00'59")

10 km

(00:53'31")

00:26'45" (+01'13")

15 km

(01:19'03")

00:25'32"

00:52'32"

20 km

(01:46'03")

00:27'00" (+01'28")

Finish

(01:51:53)

日期: 2022-12-03 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'16")

05'22" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'39")

05'23" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'35")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'45")

05'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.28 km

Asics 虎走6 累積 : 863.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tsung-hsien Lin 和許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
3	05'23"	00:16'40"
4	04'55"	00:21'35"
5	05'11"	00:26'46"
6	05'23"	00:32'09"
7	05'02"	00:37'11"
8	05'45"	00:42'56"
9	05'04"	00:48'00"
10	05'31"	00:53'31"
11	05'20"	00:58'51"
12	05'06"	01:03'57"
13	04'57"	01:08'54"
14	05'12"	01:14'06"
15	04'57"	01:19'03"
16	05'12"	01:24'15"
17	05'30"	01:29'45"
18	06'05"	01:35'50"
19	05'11"	01:41'01"
20	05'02"	01:46'03"
21	04'46"	01:50'49"
21.3	04'06"	01:51'53"

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