Johnny Chen 2022/12/03 訓練日誌

Johnny Chen 台北市
ID 412099

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Johnny Chen

全馬 | 05:09:47 | 07:20/km | 第5馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	05:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+00'12")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:30'07"

15 km

(01:31'45")

00:31'19" (+01'12")

01:04'39" (+04'13")

20 km

(02:05'05")

00:33'20" (+03'13")

25 km

(02:47'36")

00:42'31" (+12'24")

01:39'40" (+39'14")

30 km

(03:44'45")

00:57'09" (+27'02")

35 km

(04:21'52")

00:37'07" (+07'00")

01:08'23" (+07'57")

40 km

(04:53'08")

00:31'16" (+01'09")

Finish

(05:09:47)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 636 m - 卡路里: 1929 Cal - 平均步頻: 15 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

『礁溪馬拉松2022.Dec.03.』
兩年前半馬的機緣，換來兩年後想來這裡跑一趟全馬，在各種變數之下，本來要棄賽，但馬拉松這件事教會我永不放棄，anyway好山好水好好吃但好熱，聽說是最熱的一屆，氣候真的在改變了，大家加油，要一起保護我們生活的環境，不要再暖化下去…🥲🥲🥲

最後…感恩陳東勇讓我們借宿他家豪宅一宿
晚兼當司機&地陪，感恩劉袀宏去程時讓我跟 Tim Tseng 搭順風車！還有大家都無傷完賽！

賽後評分: 賽前以為跑不完了🥲🥲🥲詳情如下述：
給 4 星

12月累積里程 : 112.24 km

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吳博文和陳雅慧說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'18"	00:12'34"
3	06'20"	00:18'54"
4	06'19"	00:25'13"
5	05'06"	00:30'19"
6	05'50"	00:36'09"
7	05'44"	00:41'53"
8	06'14"	00:48'07"
9	06'02"	00:54'09"
10	06'17"	01:00'26"
11	05'44"	01:06'10"
12	05'56"	01:12'06"
13	06'47"	01:18'53"
14	06'16"	01:25'09"
15	06'36"	01:31'45"
16	06'31"	01:38'16"
17	06'22"	01:44'38"
18	07'22"	01:52'00"
19	06'20"	01:58'20"
20	06'45"	02:05'05"
21	07'00"	02:12'05"
22	09'59"	02:22'04"
23	07'24"	02:29'28"
24	08'18"	02:37'46"
25	09'50"	02:47'36"
26	09'25"	02:57'01"
27	10'18"	03:07'19"
28	12'12"	03:19'31"
29	11'45"	03:31'16"
30	13'29"	03:44'45"
31	10'45"	03:55'30"
32	06'51"	04:02'21"
33	07'15"	04:09'36"
34	06'14"	04:15'50"
35	06'02"	04:21'52"
36	06'42"	04:28'34"
37	06'05"	04:34'39"
38	05'31"	04:40'10"
39	05'49"	04:45'59"
40	07'09"	04:53'08"
41	07'32"	05:00'40"
41.9	10'16"	05:09'36"