大偉 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

大偉新北市
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全馬 | 04:52:51 | 06:56/km | 第106馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	04:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'18" (+00'31")

15 km

(01:22'13")

00:28'08" (+01'21")

00:56'51" (+02'46")

20 km

(01:50'56")

00:28'43" (+01'56")

25 km

(02:28'25")

00:37'29" (+10'42")

01:42'22" (+48'17")

30 km

(03:33'18")

01:04'53" (+38'06")

35 km

(04:06'32")

00:33'14" (+06'27")

01:07'17" (+13'12")

40 km

(04:40'35")

00:34'03" (+07'16")

Finish

(04:52:51)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 950 m - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽後評分: 路線及補給均不錯
給 4 星

12月累積里程 : 400.30 km

Adidas boston10 累積 : 2017.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡賢東, 大Ben 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'32"	00:10'54"
3	05'55"	00:16'49"
4	05'06"	00:21'55"
5	04'52"	00:26'47"
6	05'23"	00:32'10"
7	05'16"	00:37'26"
8	05'22"	00:42'48"
9	05'36"	00:48'24"
10	05'41"	00:54'05"
11	05'10"	00:59'15"
12	05'27"	01:04'42"
13	05'40"	01:10'22"
14	05'50"	01:16'12"
15	06'01"	01:22'13"
16	05'34"	01:27'47"
17	05'30"	01:33'17"
18	06'02"	01:39'19"
19	05'34"	01:44'53"
20	06'03"	01:50'56"
21	05'51"	01:56'47"
22	07'01"	02:03'48"
23	06'42"	02:10'30"
24	07'25"	02:17'55"
25	10'30"	02:28'25"
26	11'02"	02:39'27"
27	18'24"	02:57'51"
28	12'45"	03:10'36"
29	10'38"	03:21'14"
30	12'04"	03:33'18"
31	08'30"	03:41'48"
32	05'51"	03:47'39"
33	06'25"	03:54'04"
34	06'38"	04:00'42"
35	05'50"	04:06'32"
36	06'22"	04:12'54"
37	06'23"	04:19'17"
38	06'36"	04:25'53"
39	07'15"	04:33'08"
40	07'27"	04:40'35"
41	07'00"	04:47'35"
41.9	06'12"	04:52'52"

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成績 : 04:56:26

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