許原銘 2022/12/04 訓練日誌

許原銘台中
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許原銘

恭喜破PB

半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第8半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+01'38")

00:48'20" (+01'59")

10 km

(00:48'20")

00:23'43" (+00'44")

15 km

(01:11'42")

00:23'22" (+00'23")

00:46'21"

20 km

(01:34'41")

00:22'59"

Finish

(01:38:32)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'48")

1000 / 1000

04'48"

(10'08")

04'48" (+00'17")

1000 / 2000

04'50"

(14'58")

04'50" (+00'19")

1000 / 3000

04'54"

(19'53")

04'54" (+00'23")

1000 / 4000

04'44"

(24'37")

04'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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許原銘

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整場追著交管管制前跑.....
除了GPS少了120m左右，晶片過終點時沒感應到.......其他一切還算順利！
至少今天應該算有完成階段性任務啦🤣

遲來的驚喜！晶片成績在我今天（12/07）要種樹時居然撈到了耶！感謝老天😆

賽後評分: 還不錯，以這樣的報名費，物超所值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.33 km

Nike Zoomfly 4 累積 : 107.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andy Chen, 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'48"	00:10'07"
3	04'51"	00:14'58"
4	04'54"	00:19'52"
5	04'45"	00:24'37"
6	04'47"	00:29'24"
7	04'47"	00:34'11"
8	04'45"	00:38'56"
9	04'41"	00:43'37"
10	04'43"	00:48'20"
11	04'40"	00:53'00"
12	04'37"	00:57'37"
13	04'39"	01:02'16"
14	04'41"	01:06'57"
15	04'45"	01:11'42"
16	04'32"	01:16'14"
17	04'35"	01:20'49"
18	04'44"	01:25'33"
19	04'32"	01:30'05"
20	04'36"	01:34'41"
20.9	04'23"	01:38'32"