王廷楷 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
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半馬 | 01:46:26 | 05:02/km | 第11半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+02'26")

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'17" (+02'44")

15 km

(01:18'38")

00:28'22" (+05'49")

00:50'55" (+00'39")

20 km

(01:41'11")

00:22'33"

Finish

(01:46:26)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 135 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'51")

04'40"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'53")

05'02" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'58")

05'05" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'59")

05'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 吃的更多會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.16 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'40"	00:09'50"
3	05'03"	00:14'53"
4	05'05"	00:19'58"
5	05'01"	00:24'59"
6	05'28"	00:30'27"
7	05'04"	00:35'31"
8	05'02"	00:40'33"
9	04'46"	00:45'19"
10	04'57"	00:50'16"
11	05'00"	00:55'16"
12	04'53"	01:00'09"
13	04'44"	01:04'53"
14	04'46"	01:09'39"
15	08'59"	01:18'38"
16	01'08"	01:19'46"
17	05'30"	01:25'16"
18	05'05"	01:30'21"
19	05'15"	01:35'36"
20	05'35"	01:41'11"
21	05'11"	01:46'22"
21.0	03'58"	01:46'26"

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