陳チンさん 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第27半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+04'26")

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'02" (+04'31")

15 km

(01:32'40")

00:34'41" (+10'10")

00:59'12" (+01'13")

20 km

(01:57'11")

00:24'31"

Finish

(02:04:01)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'25")

05'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'26")

06'01" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'17")

05'50" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'56")

05'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐盛，交管不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.36 km

ASICS GT-2000(10) 累積 : 733.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡國和和朱國宏說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	06'01"	00:17'27"
4	05'51"	00:23'18"
5	05'39"	00:28'57"
6	06'24"	00:35'21"
7	05'41"	00:41'02"
8	05'44"	00:46'46"
9	05'25"	00:52'11"
10	05'48"	00:57'59"
11	06'42"	01:04'41"
12	05'43"	01:10'24"
13	06'00"	01:16'24"
14	05'36"	01:22'00"
15	10'40"	01:32'40"
16	01'36"	01:34'16"
17	06'27"	01:40'43"
18	05'40"	01:46'23"
19	05'30"	01:51'53"
20	05'18"	01:57'11"
21	05'44"	02:02'55"
21.2	05'41"	02:04'02"

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