Fang Chi Shih 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:16:54 | 06:29/km | 第20半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:16:54
總名次	870 / 1930
分組名次	308 / 615
平均速度	06:29/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:30'55" (+00'16")

15 km

(01:34'20")

00:32'46" (+02'07")

01:09'28" (+07'54")

20 km

(02:11'02")

00:36'42" (+06'03")

Finish

(02:16:54)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'17")

06'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'27")

06'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'37")

06'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'39")

06'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

·

賽後評分: 補給還不錯，不過賽道有經過工業區，卡車會旁邊開過去，有點嚇人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'15"	00:12'18"
3	06'09"	00:18'27"
4	06'10"	00:24'37"
5	06'02"	00:30'39"
6	06'04"	00:36'43"
7	06'02"	00:42'45"
8	06'18"	00:49'03"
9	06'11"	00:55'14"
10	06'20"	01:01'34"
11	06'20"	01:07'54"
12	06'32"	01:14'26"
13	06'33"	01:20'59"
14	06'31"	01:27'30"
15	06'50"	01:34'20"
16	06'42"	01:41'02"
17	07'25"	01:48'27"
18	07'24"	01:55'51"
19	08'07"	02:03'58"
20	07'04"	02:11'02"
21	07'30"	02:18'32"
21.1	11'02"	02:19'43"

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成績 : 04:56:26

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